Салат с рыбой, рукколой и томатами калории и макронутриенты
Салат с рыбой, рукколой и томатами содержит 468 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 6г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рыбой, рукколой и томатами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Томаты | 70 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.6 |
| Копченая рыба (возможно, скумбрия или сельдь) | 60 g | 180 | 12 | 0 | 17 |
| Слабосоленый лосось | 30 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Сыр (возможно, фета или творожный сыр) | 30 g | 80 | 6 | 1 | 5 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Томаты · Копченая рыба (возможно, скумбрия или сельдь) · Слабосоленый лосось · Сыр (возможно, фета или творожный сыр) · Кедровые орехи · Заправка (масло)
Как Салат с рыбой, рукколой и томатами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +146 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -304 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -66 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -72 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рыбой, рукколой и томатами?
В меру. Салат с рыбой, рукколой и томатами калорийно — 184 ккал/100 g. С 31г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рыбой, рукколой и томатами для похудения?
Да. При 468 калориях и 31г белка, Салат с рыбой, рукколой и томатами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рыбой, рукколой и томатами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рыбой, рукколой и томатами?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 5%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 184 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Копченая рыба (возможно, скумбрия или сельдь), Заправка (масло), Сыр (возможно, фета или творожный сыр)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рыбой, рукколой и томатами?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рыбой, рукколой и томатами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
