Салат с рыбой и эдамаме калории и макронутриенты
Салат с рыбой и эдамаме содержит 539 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 12г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рыбой и эдамаме?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Салат ромэн | 100 g | 17 | 0.3 | 3.3 | 1.2 |
| Эдамаме | 40 g | 50 | 2 | 4 | 5 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Перепелиное яйцо | 20 g | 32 | 2.2 | 0.2 | 2.8 |
| Соус (на основе майонеза/йогурта) | 40 ml | 180 | 19 | 2 | 0.5 |
| Зеленый лук | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Салат ромэн · Эдамаме · Помидоры черри · Перепелиное яйцо · Соус (на основе майонеза/йогурта) · Зеленый лук
Как Салат с рыбой и эдамаме сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +75 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -375 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -137 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -143 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рыбой и эдамаме?
В меру. Салат с рыбой и эдамаме калорийно — 144 ккал/100 g. С 39г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рыбой и эдамаме для похудения?
Да. При 539 калориях и 39г белка, Салат с рыбой и эдамаме насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рыбой и эдамаме?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рыбой и эдамаме?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 9%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Соус (на основе майонеза/йогурта), Эдамаме
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рыбой и эдамаме?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рыбой и эдамаме?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
