Салат с тунцом калории и макронутриенты
Салат с тунцом содержит 426 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 15г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 104 | 1 | 0 | 24 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 48 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Огурцы маринованные | 60 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Лук красный | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Майонез | 30 g | 180 | 20 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Кукуруза консервированная · Огурцы маринованные · Яйцо куриное вареное · Лук красный · Майонез
Как Салат с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +188 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -262 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -24 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -30 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом?
В меру. Салат с тунцом калорийно — 149 ккал/100 g. С 33г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом для похудения?
Да. При 426 калориях и 33г белка, Салат с тунцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 14%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Майонез, Тунец консервированный, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
