Салат с тунцом, авокадо и картофелем калории и макронутриенты
Салат с тунцом, авокадо и картофелем содержит 629 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 74г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, авокадо и картофелем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Картофель запеченный | 250 g | 215 | 0.5 | 48 | 5.5 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб цельнозерновой | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Картофель запеченный · Руккола · Помидоры · Авокадо · Хлеб цельнозерновой
Как Салат с тунцом, авокадо и картофелем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -15 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -465 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -227 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | -71 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, авокадо и картофелем?
В меру. Салат с тунцом, авокадо и картофелем калорийно — 103 ккал/100 g. С 38г белка и 74г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, авокадо и картофелем для похудения?
При 629 калориях на порцию, Салат с тунцом, авокадо и картофелем является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с тунцом, авокадо и картофелем?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, авокадо и картофелем?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 47%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель запеченный, Тунец консервированный, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, авокадо и картофелем?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~83 мин
- Ходьба: ~154 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, авокадо и картофелем?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 37% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
