Салат с тунцом, брокколи и яйцом калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Салат с тунцом, брокколи и яйцом содержит 423 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 10г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, брокколи и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 120 g | 132 | 1 | 0 | 29 |
| Брокколи | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Вареное яйцо | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Брокколи · Вареное яйцо · Огурец · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с тунцом, брокколи и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -259 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +135 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -48 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +344 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, брокколи и яйцом?
В меру. Салат с тунцом, брокколи и яйцом калорийно — 103 ккал/100 g. С 45г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, брокколи и яйцом для похудения?
Да. При 423 калориях и 45г белка, Салат с тунцом, брокколи и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, брокколи и яйцом?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, брокколи и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 10%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Вареное яйцо, Консервированный тунец, Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, брокколи и яйцом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, брокколи и яйцом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
