Салат с тунцом, картофелем и яйцом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, картофелем и яйцом содержит 637 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 39г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, картофелем и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 144 | 4 | 0 | 26.5 |
| Картофель запеченный | 150 g | 180 | 6 | 28 | 3 |
| Яйцо куриное вареное | 60 g | 90 | 6 | 0.6 | 7.5 |
| Помидор | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Перец болгарский красный | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Салатные листья (микс) | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Заправка для салата (масляная) | 30 ml | 180 | 20 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Картофель запеченный · Яйцо куриное вареное · Помидор · Перец болгарский красный · Лук репчатый · Салатные листья (микс) · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с тунцом, картофелем и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -23 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -473 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -235 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -241 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, картофелем и яйцом?
В меру. Салат с тунцом, картофелем и яйцом калорийно — 125 ккал/100 g. С 39г белка и 39г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, картофелем и яйцом для похудения?
При 637 калориях на порцию, Салат с тунцом, картофелем и яйцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с тунцом, картофелем и яйцом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, картофелем и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 24%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель запеченный, Заправка для салата (масляная), Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, картофелем и яйцом?
- Бег трусцой: ~73 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~156 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, картофелем и яйцом?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
