Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот калории и макронутриенты
Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот содержит 521 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 12г углеводов и 55г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец обжаренный | 100 g | 130 | 3 | 0 | 25.75 |
| Креветки гриль | 60 g | 65 | 1 | 0 | 14 |
| Яйцо пашот | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Листья салата и шпинат | 50 g | 11 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Картофель запеченный | 40 g | 37 | 0.1 | 8.1 | 0.8 |
| Соус заправка | 30 ml | 135 | 14 | 2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец обжаренный · Креветки гриль · Яйцо пашот · Листья салата и шпинат · Картофель запеченный · Соус заправка
Как Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -357 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +37 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -146 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +246 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот?
В меру. Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот калорийно — 137 ккал/100 g. С 55г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот для похудения?
Да. При 521 калориях и 55г белка, Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот?
Одна порция содержит 55г белка, что составляет около 55% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 9%, белки 43%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо пашот, Соус заправка, Тунец обжаренный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, креветками и яйцом пашот?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 55% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
