Салат с тунцом, манго и авокадо калории и макронутриенты
Салат с тунцом, манго и авокадо содержит 494 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 16г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, манго и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец обжаренный | 120 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.2 | 0.8 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Манго | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.4 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Эдамаме | 20 g | 28 | 1.2 | 2.4 | 2.4 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец обжаренный · Руккола · Шпинат · Манго · Авокадо · Эдамаме · Заправка для салата (масло)
Как Салат с тунцом, манго и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +120 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -330 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -92 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -98 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, манго и авокадо?
В меру. Салат с тунцом, манго и авокадо калорийно — 152 ккал/100 g. С 42г белка и 16г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, манго и авокадо для похудения?
Да. При 494 калориях и 42г белка, Салат с тунцом, манго и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, манго и авокадо?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, манго и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 13%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 152 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тунец обжаренный, Заправка для салата (масло), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, манго и авокадо?
- Бег трусцой: ~56 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, манго и авокадо?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
