Салат с тунцом, моцареллой и овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, моцареллой и овощами содержит 484 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 10г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, моцареллой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 100 g | 130 | 3 | 0 | 26 |
| Сыр моцарелла | 60 g | 180 | 14 | 2 | 12 |
| Красный болгарский перец | 80 g | 25 | 0.2 | 5 | 0.8 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Сыр моцарелла · Красный болгарский перец · Руккола · Оливковое масло (заправка) · Помидоры
Как Салат с тунцом, моцареллой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -320 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +74 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -109 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +283 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, моцареллой и овощами?
В меру. Салат с тунцом, моцареллой и овощами калорийно — 149 ккал/100 g. С 40г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, моцареллой и овощами для похудения?
Да. При 484 калориях и 40г белка, Салат с тунцом, моцареллой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, моцареллой и овощами?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, моцареллой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 8%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 149 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр моцарелла, Оливковое масло (заправка), Консервированный тунец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, моцареллой и овощами?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~119 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, моцареллой и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
