Салат с тунцом, овощами и яйцом калории и макронутриенты
Одна порция Салат с тунцом, овощами и яйцом содержит примерно 440 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 8 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Тунец консервированный, Яйцо куриное, Помидоры черри.
На порцию
440 kcal
Жиры 29 g · Углеводы 8 g · Белки 35 g
На 100 г
124 kcal
Жиры 8.2 g · Углеводы 2.3 g · Белки 9.9 g
Всего для блюда
440 kcal
Вес 355 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Яйцо куриное | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый салат (микс) | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Зеленая фасоль | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Оливки | 20 g | 29 | 3 | 1 | 0 |
| Заправка для салата (масло и уксус) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Яйцо куриное · Помидоры черри · Редис · Зеленый салат (микс) · Зеленая фасоль · Оливки · Заправка для салата (масло и уксус)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 7%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Заправка для салата (масло и уксус), Яйцо куриное
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
