Салат с тунцом, огурцами и семечками калории и макронутриенты
Салат с тунцом, огурцами и семечками содержит 381 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 10г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, огурцами и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 150 g | 23 | 0.2 | 4.8 | 1.2 |
| Консервированный тунец в воде | 80 g | 86 | 1 | 0 | 19 |
| Яйцо вареное | 25 g | 39 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Семена подсолнечника | 15 g | 87 | 7.7 | 3 | 3 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.5 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.3 | 0.8 | 0.5 |
| Кунжут | 2 g | 11 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Зеленый лук | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Консервированный тунец в воде · Яйцо вареное · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена льна · Кунжут · Зеленый лук · Заправка (масло)
Как Салат с тунцом, огурцами и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +233 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -217 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +21 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +15 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, огурцами и семечками?
В меру. Салат с тунцом, огурцами и семечками калорийно — 127 ккал/100 g. С 29г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, огурцами и семечками для похудения?
Да. При 381 калориях и 29г белка, Салат с тунцом, огурцами и семечками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, огурцами и семечками?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, огурцами и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 11%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло), Семена подсолнечника, Консервированный тунец в воде
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, огурцами и семечками?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, огурцами и семечками?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
