Салат с тунцом, огурцами и яйцом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, огурцами и яйцом содержит 391 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 8г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, огурцами и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный в собственном соку | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Огурец свежий | 150 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Корнишоны маринованные | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Листья салата | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Заправка (масло растительное) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный в собственном соку · Огурец свежий · Яйцо куриное вареное · Корнишоны маринованные · Листья салата · Заправка (масло растительное)
Как Салат с тунцом, огурцами и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +223 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -227 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +11 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +5 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, огурцами и яйцом?
В меру. Салат с тунцом, огурцами и яйцом калорийно — 89 ккал/100 g. С 40г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, огурцами и яйцом для похудения?
Да. При 391 калориях и 40г белка, Салат с тунцом, огурцами и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, огурцами и яйцом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, огурцами и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 9%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Тунец консервированный в собственном соку, Заправка (масло растительное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, огурцами и яйцом?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, огурцами и яйцом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
