Салат с тунцом, помидорами и огурцами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, помидорами и огурцами содержит 394 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 8г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, помидорами и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 80 g | 158 | 7 | 0 | 24 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Сыр моцарелла | 40 g | 112 | 8.8 | 0.9 | 7.2 |
| Оливковое масло | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Зелень (укроп, лук) | 10 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Помидоры · Огурцы · Сыр моцарелла · Оливковое масло · Зелень (укроп, лук)
Как Салат с тунцом, помидорами и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -230 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +164 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -19 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +373 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, помидорами и огурцами?
В меру. Салат с тунцом, помидорами и огурцами калорийно — 123 ккал/100 g. С 33г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, помидорами и огурцами для похудения?
Да. При 394 калориях и 33г белка, Салат с тунцом, помидорами и огурцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, помидорами и огурцами?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, помидорами и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 8%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Сыр моцарелла, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, помидорами и огурцами?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, помидорами и огурцами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
