Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри калории и макронутриенты
Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри содержит 414 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 6г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Руккола | 30 g | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Помидоры черри | 80 g | 14.4 | 0.2 | 3.1 | 0.6 |
| Сыр фета | 40 g | 105.6 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Руккола · Помидоры черри · Сыр фета · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -250 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +144 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -39 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +353 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри?
В меру. Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри калорийно — 159 ккал/100 g. С 34г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри для похудения?
Да. При 414 калориях и 34г белка, Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 6%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 159 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Сыр фета, Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, рукколой и помидорами черри?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
