Салат с тунцом, рукколой и яйцом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, рукколой и яйцом содержит 350 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 8г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, рукколой и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Тунец консервированный | 80 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.4 | 2.5 | 0.6 |
| Горчица зернистая | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0.5 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Тунец консервированный · Помидоры черри · Яйцо куриное вареное · Авокадо · Горчица зернистая · Оливковое масло
Как Салат с тунцом, рукколой и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +264 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -186 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +52 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +208 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, рукколой и яйцом?
В меру. Салат с тунцом, рукколой и яйцом калорийно — 125 ккал/100 g. С 32г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, рукколой и яйцом для похудения?
Да. При 350 калориях и 32г белка, Салат с тунцом, рукколой и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, рукколой и яйцом?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, рукколой и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 9%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 125 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Оливковое масло, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, рукколой и яйцом?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~86 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, рукколой и яйцом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
