Салат с тунцом, яйцом и авокадо калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и авокадо содержит 508 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 10г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Вареное яйцо | 55 g | 86 | 6 | 0.5 | 7.5 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 3 | 1 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Соус (майонезный тип) | 30 ml | 186 | 20 | 1 | 0.5 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Вареное яйцо · Авокадо · Огурец · Помидоры черри · Красный лук · Соус (майонезный тип) · Листья салата
Как Салат с тунцом, яйцом и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -344 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +50 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -133 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +259 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и авокадо?
В меру. Салат с тунцом, яйцом и авокадо калорийно — 124 ккал/100 g. С 36г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и авокадо для похудения?
Да. При 508 калориях и 36г белка, Салат с тунцом, яйцом и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и авокадо?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 8%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (майонезный тип), Консервированный тунец, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и авокадо?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~124 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и авокадо?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
