Салат с тунцом, яйцом и лососем калории и макронутриенты

Одна порция Салат с тунцом, яйцом и лососем содержит примерно 543 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 7 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Тунец консервированный, Майонез, Яйцо куриное вареное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тунец консервированный	100 g	180	8	0	26
Майонез	30 g	200	22	1	0
Яйцо куриное вареное	50 g	78	5	1	6
Лосось слабосоленый	30 g	60	4	0	6
Помидор	40 g	8	0	2	0
Огурец	30 g	5	0	1	0
Лук красный	15 g	6	0	1	0
Перец болгарский зеленый	15 g	4	0	1	0
Листовой салат	10 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тунец консервированный · Майонез · Яйцо куриное вареное · Лосось слабосоленый · Помидор · Огурец · Лук красный · Перец болгарский зеленый · Листовой салат

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 5%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 170 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Тунец консервированный, Яйцо куриное вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~66 мин
• Велосипед: ~68 мин
• Ходьба: ~133 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.