Салат с тунцом, яйцом и огурцом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и огурцом содержит 236 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 4г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и огурцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 100 | 1.5 | 0 | 21.5 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Огурец свежий | 70 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Сметана 15% | 30 g | 48 | 4.5 | 0.9 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Яйцо куриное вареное · Огурец свежий · Сметана 15%
Как Салат с тунцом, яйцом и огурцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +378 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -72 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +166 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +160 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и огурцом?
Да. С 29г белка и всего 4г углеводов, Салат с тунцом, яйцом и огурцом — это питательное блюдо. При 103 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и огурцом для похудения?
Да. При 236 калориях и 29г белка, Салат с тунцом, яйцом и огурцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и огурцом?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и огурцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 6%, белки 51%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Яйцо куриное вареное, Сметана 15%
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и огурцом?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~58 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и огурцом?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
