Салат с тунцом, яйцом и сыром калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и сыром содержит 408 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 4г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 60 g | 118 | 5 | 0 | 18.2 |
| Вареное яйцо | 45 g | 70 | 4.8 | 0.3 | 5.7 |
| Твердый сыр | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Листья салата и шпинат | 40 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Семена чиа | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Заправка на основе масла | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Вареное яйцо · Твердый сыр · Листья салата и шпинат · Семена чиа · Заправка на основе масла
Как Салат с тунцом, яйцом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -244 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +150 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -33 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +359 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и сыром?
В меру. Салат с тунцом, яйцом и сыром калорийно — 215 ккал/100 g. С 33г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и сыром для похудения?
Да. При 408 калориях и 33г белка, Салат с тунцом, яйцом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и сыром?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 4%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 215 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Твердый сыр, Заправка на основе масла
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и сыром?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и сыром?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
