Салат с тунцом и апельсином калории и макронутриенты
Салат с тунцом и апельсином содержит 279 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 13г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и апельсином?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 50 g | 98 | 1 | 0 | 22 |
| Листья салата Айсберг | 100 g | 14 | 0.1 | 2.3 | 0.9 |
| Апельсин | 60 g | 28 | 0.1 | 6.8 | 0.5 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Болгарский перец | 30 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Заправка на основе оливкового масла и зелени | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Листья салата Айсберг · Апельсин · Красный лук · Болгарский перец · Заправка на основе оливкового масла и зелени
Как Салат с тунцом и апельсином сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +335 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -115 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +123 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +279 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и апельсином?
В меру. Салат с тунцом и апельсином калорийно — 101 ккал/100 g. С 24г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и апельсином для похудения?
Да. При 279 калориях и 24г белка, Салат с тунцом и апельсином насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и апельсином?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и апельсином?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 18%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 101 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка на основе оливкового масла и зелени, Консервированный тунец, Апельсин
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и апельсином?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и апельсином?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
