Салат с тунцом и крабовыми палочками калории и макронутриенты

Одна порция Салат с тунцом и крабовыми палочками содержит примерно 419 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 29 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Тунец, Крабовые палочки, Листовой салат.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тунец	80 g	90	1	0	20
Крабовые палочки	100 g	95	1	10	10
Листовой салат	50 g	8	0	1	1
Огурцы	70 g	10	0	2	1
Помидоры	50 g	9	0	2	0
Кукуруза консервированная	80 g	70	1	14	2
Укроп	5 g	2	0	0	0
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тунец · Крабовые палочки · Листовой салат · Огурцы · Помидоры · Кукуруза консервированная · Укроп · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 28%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 93 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Заправка для салата (масло), Крабовые палочки, Тунец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~103 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.