Салат с тунцом и морепродуктами калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Салат с тунцом и морепродуктами содержит 345 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 14г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и морепродуктами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Мидии | 40 g | 69 | 1.8 | 2.8 | 10.4 |
| Кальмары | 30 g | 28 | 0.4 | 0.6 | 5.4 |
| Руккола и микс салатов | 30 g | 7 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Помидоры · Огурцы · Мидии · Кальмары · Руккола и микс салатов · Красный лук · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с тунцом и морепродуктами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -181 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +213 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +30 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +422 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и морепродуктами?
Да. С 43г белка и всего 14г углеводов, Салат с тунцом и морепродуктами — это питательное блюдо. При 81 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом и морепродуктами для похудения?
Да. При 345 калориях и 43г белка, Салат с тунцом и морепродуктами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и морепродуктами?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и морепродуктами?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 16%, белки 48%
- Энергетическая плотность: 81 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Оливковое масло (заправка), Мидии
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и морепродуктами?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и морепродуктами?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
