Салат с тунцом и овощами с хлебом калории и макронутриенты
Салат с тунцом и овощами с хлебом содержит 457 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 38г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и овощами с хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Огурцы | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Консервированный тунец в собственном соку | 60 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Яйцо вареное | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Майонезный соус | 30 g | 180 | 20 | 1 | 0.5 |
| Ржаной хлеб | 70 g | 147 | 1 | 30 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Помидоры · Огурцы · Консервированный тунец в собственном соку · Яйцо вареное · Майонезный соус · Ржаной хлеб
Как Салат с тунцом и овощами с хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +157 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -293 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -55 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -61 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и овощами с хлебом?
В меру. Салат с тунцом и овощами с хлебом калорийно — 119 ккал/100 g. С 24г белка и 38г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и овощами с хлебом для похудения?
Да. При 457 калориях и 24г белка, Салат с тунцом и овощами с хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и овощами с хлебом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и овощами с хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 33%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Майонезный соус, Ржаной хлеб, Консервированный тунец в собственном соку
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и овощами с хлебом?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и овощами с хлебом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
