Салат с тунцом и рисом калории и макронутриенты
Салат с тунцом и рисом содержит 409 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 52г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис | 150 g | 195 | 0.4 | 42.6 | 4.3 |
| Консервированный тунец | 80 g | 136 | 4.8 | 0 | 22.4 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо вареное | 25 g | 39 | 2.6 | 0.2 | 3.1 |
| Кетчуп | 30 g | 33 | 0.1 | 8.4 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис · Консервированный тунец · Огурец · Укроп · Яйцо вареное · Кетчуп
Как Салат с тунцом и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +205 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -245 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -7 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -13 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и рисом?
Да. С 31г белка и всего 52г углеводов, Салат с тунцом и рисом — это питательное блюдо. При 128 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом и рисом для похудения?
Да. При 409 калориях и 31г белка, Салат с тунцом и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и рисом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 51%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Консервированный тунец, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и рисом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и рисом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
