Салат с тунцом и соусом юдзу калории и макронутриенты
Салат с тунцом и соусом юдзу содержит 148 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 10г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и соусом юдзу?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 40 g | 40 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Микс салатов (айсберг, романо, лоло росса, руккола, китайский салат) | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо вареное | 20 g | 31 | 2.1 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр пармезан | 5 g | 20 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Редис | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Креветочные чипсы | 5 g | 26 | 1.3 | 3.3 | 0.1 |
| Соус юдзу | 10 ml | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Микс салатов (айсберг, романо, лоло росса, руккола, китайский салат) · Помидоры черри · Яйцо вареное · Сыр пармезан · Редис · Креветочные чипсы · Соус юдзу
Как Салат с тунцом и соусом юдзу сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +16 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +410 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +227 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +619 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и соусом юдзу?
Да. С 15г белка и всего 10г углеводов, Салат с тунцом и соусом юдзу — это питательное блюдо. При 82 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом и соусом юдзу для похудения?
При 148 калориях на порцию, Салат с тунцом и соусом юдзу является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с тунцом и соусом юдзу?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и соусом юдзу?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 26%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Яйцо вареное, Креветочные чипсы
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и соусом юдзу?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~36 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и соусом юдзу?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
