Салат с тунцом и фасолью калории и макронутриенты
Салат с тунцом и фасолью содержит 521 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 27г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и фасолью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Фасоль красная консервированная | 120 g | 130 | 1 | 22 | 8 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Руккола | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Кинза | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 5 | 1 | 2 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Фасоль красная консервированная · Огурец · Руккола · Кинза · Тыквенные семечки · Заправка для салата (масло)
Как Салат с тунцом и фасолью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +93 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -357 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -119 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -125 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и фасолью?
В меру. Салат с тунцом и фасолью калорийно — 151 ккал/100 g. С 37г белка и 27г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и фасолью для похудения?
Да. При 521 калориях и 37г белка, Салат с тунцом и фасолью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и фасолью?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и фасолью?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 21%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 151 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Заправка для салата (масло), Фасоль красная консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и фасолью?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и фасолью?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
