Салат с тунцом и яйцами калории и макронутриенты
Салат с тунцом и яйцами содержит 539 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 23г углеводов и 47г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салатные листья | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Консервированный тунец | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Яйца вареные | 100 g | 155 | 10.5 | 1.1 | 12.6 |
| Помидоры черри | 45 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Крабовые палочки | 50 g | 50 | 0.5 | 6 | 5 |
| Оливки зеленые | 30 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.3 |
| Йогуртовый соус | 30 g | 40 | 3 | 2 | 1 |
| Острый соус | 10 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салатные листья · Консервированный тунец · Кукуруза консервированная · Яйца вареные · Помидоры черри · Крабовые палочки · Оливки зеленые · Йогуртовый соус · Острый соус
Как Салат с тунцом и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +75 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -375 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -137 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -143 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и яйцами?
В меру. Салат с тунцом и яйцами калорийно — 116 ккал/100 g. С 47г белка и 23г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и яйцами для похудения?
Да. При 539 калориях и 47г белка, Салат с тунцом и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и яйцами?
Одна порция содержит 47г белка, что составляет около 47% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 17%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Яйца вареные, Крабовые палочки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и яйцами?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и яйцами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 47% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
