Салат с тунцом татаки калории и макронутриенты
Салат с тунцом татаки содержит 478 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 6г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом татаки?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец татаки | 120 g | 156 | 1.2 | 0 | 36 |
| Микс салата (руккола, шпинат) | 100 g | 25 | 0.5 | 3.5 | 2.5 |
| Заправка на основе оливкового масла | 30 ml | 243 | 27 | 0 | 0 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.4 | 0.7 | 0.7 |
| Семена кунжута | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец татаки · Микс салата (руккола, шпинат) · Заправка на основе оливкового масла · Помидоры черри · Кедровые орехи · Семена кунжута
Как Салат с тунцом татаки сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -314 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +80 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -103 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +289 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом татаки?
В меру. Салат с тунцом татаки калорийно — 161 ккал/100 g. С 40г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом татаки для похудения?
Да. При 478 калориях и 40г белка, Салат с тунцом татаки насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом татаки?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом татаки?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 5%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 161 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка на основе оливкового масла, Тунец татаки, Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом татаки?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом татаки?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
