Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом калории и макронутриенты
Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом содержит 462 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 65г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат Айсберг | 80 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.9 |
| Тыква запеченная | 100 g | 45 | 0.2 | 11.7 | 1 |
| Сыр Фета | 50 g | 130 | 10.5 | 1.5 | 7 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Бальзамический соус | 20 ml | 40 | 0 | 9 | 0.2 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Цельнозерновой хлеб | 80 g | 200 | 2.4 | 38 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат Айсберг · Тыква запеченная · Сыр Фета · Помидоры черри · Бальзамический соус · Кунжут · Цельнозерновой хлеб
Как Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +152 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -298 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -60 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -66 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом?
Да. С 18г белка и всего 65г углеводов, Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом — это питательное блюдо. При 123 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом для похудения?
Да. При 462 калориях и 18г белка, Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 56%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Сыр Фета, Тыква запеченная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тыквой, сыром и бальзамическим соусом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
