Салат с фетой и яйцами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с фетой и яйцами содержит примерно 660 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 25 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Салат айсберг, Зелень (смесь), Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат айсберг	100 g	14	0.1	2.9	0.9
Зелень (смесь)	30 g	10	0.1	1.5	0.8
Помидор	300 g	60	0.6	12	3
Огурец	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Сыр Фета	80 g	212	17.2	3.2	11.2
Вареное яйцо	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Французская горчица	15 g	18	1.2	0.9	0.9
Оливковое масло	20 ml	176	20	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат айсберг · Зелень (смесь) · Помидор · Огурец · Сыр Фета · Вареное яйцо · Французская горчица · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 15%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 89 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сыр Фета, Оливковое масло, Вареное яйцо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~162 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.