Салат с черным рисом и овощами калории и макронутриенты
Салат с черным рисом и овощами содержит 443 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 82г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с черным рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Черный рис | 100 g | 350 | 2.5 | 75 | 10 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Кабачки (цукини) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Стручковая фасоль | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Курица или индейка (приготовленная) | 40 g | 60 | 2 | 0 | 10 |
| Соус (соевый или терияки) | 16 ml | 15 | 0 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Черный рис · Помидоры черри · Кабачки (цукини) · Стручковая фасоль · Курица или индейка (приготовленная) · Соус (соевый или терияки)
Как Салат с черным рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +171 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -279 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -41 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +115 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с черным рисом и овощами?
Да. С 22г белка и всего 82г углеводов, Салат с черным рисом и овощами — это питательное блюдо. При 180 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с черным рисом и овощами для похудения?
Да. При 443 калориях и 22г белка, Салат с черным рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с черным рисом и овощами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с черным рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 10%, углеводы 74%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 180 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Черный рис, Курица или индейка (приготовленная), Соус (соевый или терияки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с черным рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с черным рисом и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 7% от дневной нормы
- Углеводы: 41% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
