Салат с чечевицей и овощами калории и макронутриенты
Салат с чечевицей и овощами содержит 474 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 49г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с чечевицей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Красная чечевица (приготовленная) | 200 g | 230 | 1 | 40 | 18 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красный перец | 40 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Пармезан (стружка) | 30 g | 117 | 7.8 | 0.9 | 10.5 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Красная чечевица (приготовленная) · Шпинат · Огурец · Помидор · Красный перец · Пармезан (стружка) · Оливковое масло
Как Салат с чечевицей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +140 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -310 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -72 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -78 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с чечевицей и овощами?
Да. С 31г белка и всего 49г углеводов, Салат с чечевицей и овощами — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с чечевицей и овощами для похудения?
Да. При 474 калориях и 31г белка, Салат с чечевицей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с чечевицей и овощами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с чечевицей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 41%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Красная чечевица (приготовленная), Пармезан (стружка), Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с чечевицей и овощами?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~116 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с чечевицей и овощами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
