Салат с яйцами, кукурузой и рукколой калории и макронутриенты
Салат с яйцами, кукурузой и рукколой содержит 262 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 20г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с яйцами, кукурузой и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Кукуруза консервированная | 100 g | 86 | 2 | 15 | 3 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное вареное · Кукуруза консервированная · Руккола · Огурец свежий
Как Салат с яйцами, кукурузой и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +352 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -98 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +140 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +134 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с яйцами, кукурузой и рукколой?
В меру. Салат с яйцами, кукурузой и рукколой калорийно — 87 ккал/100 g. С 18г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с яйцами, кукурузой и рукколой для похудения?
Да. При 262 калориях и 18г белка, Салат с яйцами, кукурузой и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с яйцами, кукурузой и рукколой?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с яйцами, кукурузой и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 30%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 87 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Кукуруза консервированная, Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с яйцами, кукурузой и рукколой?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~64 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с яйцами, кукурузой и рукколой?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
