Салат с яйцами и семенами и смузи калории и макронутриенты
Салат с яйцами и семенами и смузи содержит 457 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 36г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с яйцами и семенами и смузи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Яйца перепелиные | 100 g | 158 | 11 | 0.6 | 13 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2 | 1 | 1 |
| Смузи (ягодный с йогуртом/кефиром) | 250 ml | 175 | 5 | 25 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Помидоры · Огурцы · Яйца перепелиные · Семена подсолнечника · Семена льна · Смузи (ягодный с йогуртом/кефиром)
Как Салат с яйцами и семенами и смузи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +157 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -293 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -55 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -61 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с яйцами и семенами и смузи?
В меру. Салат с яйцами и семенами и смузи калорийно — 77 ккал/100 g. С 26г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с яйцами и семенами и смузи для похудения?
Да. При 457 калориях и 26г белка, Салат с яйцами и семенами и смузи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с яйцами и семенами и смузи?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с яйцами и семенами и смузи?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 32%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 77 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Смузи (ягодный с йогуртом/кефиром), Яйца перепелиные, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с яйцами и семенами и смузи?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~112 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с яйцами и семенами и смузи?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
