Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом калории и макронутриенты
Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом содержит 465 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 28г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 48 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Зеленый лук | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Майонез | 20 g | 120 | 13 | 0.8 | 0.2 |
| Стручковая фасоль | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Эдамаме | 80 g | 96 | 4 | 7 | 11 |
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Кукуруза консервированная · Зеленый лук · Майонез · Стручковая фасоль · Эдамаме · Шпинат
Как Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +149 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -301 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -63 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +93 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом?
В меру. Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом калорийно — 113 ккал/100 g. С 29г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом для похудения?
Да. При 465 калориях и 29г белка, Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 24%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 113 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Майонез, Эдамаме
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с яйцом, кукурузой, стручковой фасолью, эдамаме и шпинатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
