Салат с яйцом и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Салат с яйцом и авокадо содержит примерно 336 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 14 г, белки 19 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное вареное, Авокадо, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Авокадо	40 g	64	5.9	2.1	0.8
Помидор	70 g	13	0.1	2.7	0.6
Огурец	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Листья салата	50 g	8	0.1	1.5	0.6
Красный лук	15 g	6	0	1.4	0.2
Смесь семян для салата	15 g	80	6.5	3	3.5
Лимонный сок	10 ml	2	0	0.6	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное вареное · Авокадо · Помидор · Огурец · Листья салата · Красный лук · Смесь семян для салата · Лимонный сок

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 17%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 96 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Смесь семян для салата, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~41 мин
• Велосипед: ~42 мин
• Ходьба: ~82 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 19% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.