Свинина паприкана калории и макронутриенты

Одна порция Свинина паприкана содержит примерно 728 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 72 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Рис белый отварной, Свинина тушеная, Перец болгарский (в соусе).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый отварной	180 g	234	0.5	51.3	4.5
Свинина тушеная	150 g	360	27	6	22.5
Перец болгарский (в соусе)	40 g	12	0.1	2.8	0.5
Лук репчатый (в соусе)	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Соус томатный/паприка	50 ml	40	2	4	1
Огурцы свежие	70 g	11	0.1	2.2	0.5
Помидоры свежие	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Масло растительное (в салате)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый отварной · Свинина тушеная · Перец болгарский (в соусе) · Лук репчатый (в соусе) · Соус томатный/паприка · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Масло растительное (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 40%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 120 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Свинина тушеная, Рис белый отварной, Масло растительное (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~92 мин
• Ходьба: ~178 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.