Сельдь с луком и винегрет калории и макронутриенты

Одна порция Сельдь с луком и винегрет содержит примерно 366 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 18 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Сельдь маринованная, Лук репчатый, Петрушка.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Сельдь маринованная	100 g	200	15	0	16
Лук репчатый	20 g	8	0	2	0
Петрушка	2 g	1	0	0	0
Свекла отварная	60 g	26	0	6	1
Картофель отварной	40 g	32	0	8	1
Морковь отварная	20 g	7	0	2	0
Соленые огурцы	20 g	2	0	0	0
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Сельдь маринованная · Лук репчатый · Петрушка · Свекла отварная · Картофель отварной · Морковь отварная · Соленые огурцы · Растительное масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 20%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 135 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сельдь маринованная, Растительное масло, Картофель отварной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~45 мин
• Велосипед: ~46 мин
• Ходьба: ~90 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.