Смешанное блюдо с мясом, картофелем и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Смешанное блюдо с мясом, картофелем и салатом содержит примерно 890 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 59 г, углеводы 44 г, белки 46 г. Основные ингредиенты: Жареная свинина, Картофель отварной, Грибы жареные.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареная свинина	120 g	380	28	0	32
Картофель отварной	150 g	120	0	28	3
Грибы жареные	80 g	100	8	3	4
Морковь отварная	30 g	12	0	3	0
Руккола	40 g	10	0	2	1
Красный лук	20 g	8	0	2	0
Фасоль красная	30 g	35	0	6	2
Бекон	20 g	90	8	0	4
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареная свинина · Картофель отварной · Грибы жареные · Морковь отварная · Руккола · Красный лук · Фасоль красная · Бекон · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 20%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 176 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареная свинина, Заправка для салата (масло), Картофель отварной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~109 мин
• Велосипед: ~112 мин
• Ходьба: ~218 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 84% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 46% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.