Смешанное блюдо с мясом и салатами калории и макронутриенты

Одна порция Смешанное блюдо с мясом и салатами содержит примерно 1225 ккал (61% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 96 г, углеводы 32 г, белки 56 г. Основные ингредиенты: Жареная свинина, Картофельный салат с майонезом, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареная свинина	120 g	380	28	0	30
Картофельный салат с майонезом	150 g	300	25	15	3
Кукуруза консервированная	30 g	30	1	6	1
Красная фасоль	20 g	25	0	4	2
Сыр тертый	15 g	60	5	0	4
Майонез	30 g	200	22	1	0
Салат из капусты с луком	80 g	50	3	4	1
Жареная рыба	70 g	180	12	2	15

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареная свинина · Картофельный салат с майонезом · Кукуруза консервированная · Красная фасоль · Сыр тертый · Майонез · Салат из капусты с луком · Жареная рыба

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 10%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 238 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареная свинина, Картофельный салат с майонезом, Майонез

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~150 мин
• Велосипед: ~154 мин
• Ходьба: ~300 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 137% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 56% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.