Спагетти с курицей в сливочном соусе и салат калории и макронутриенты

Одна порция Спагетти с курицей в сливочном соусе и салат содержит примерно 1081 ккал (54% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 73 г, углеводы 56 г, белки 50 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Куриное филе, Сливочный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	150 g	225	1.5	45	7.5
Куриное филе	100 g	165	5	0	30
Сливочный соус	80 ml	288	28	4	4
Огурец	70 g	11	0.1	2.2	0.5
Помидор	50 g	9	0.1	1.8	0.5
Листовой салат	30 g	5	0.1	0.9	0.4
Куриное яйцо	50 g	78	5.5	0.5	6.5
Майонезный соус для салата	50 g	300	33	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Куриное филе · Сливочный соус · Огурец · Помидор · Листовой салат · Куриное яйцо · Майонезный соус для салата

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 21%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 186 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонезный соус для салата, Сливочный соус, Спагетти

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~132 мин
• Велосипед: ~136 мин
• Ходьба: ~265 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 105% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 50% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.