Спагетти с курицей в соусе и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Спагетти с курицей в соусе и овощным салатом содержит примерно 721 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 62 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Куриное филе, Сливочный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	150 g	225	1.5	45	7.5
Куриное филе	120 g	132	2.4	0	26.4
Сливочный соус	50 ml	150	15	3	1.5
Помидор	80 g	14.4	0.16	3.04	0.72
Огурец	60 g	9	0.06	1.8	0.54
Авокадо	50 g	80	7.5	4.25	1
Болгарский перец	70 g	20.3	0.21	4.69	0.63
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Куриное филе · Сливочный соус · Помидор · Огурец · Авокадо · Болгарский перец · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 34%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 122 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Спагетти, Сливочный соус, Куриное филе

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~88 мин
• Велосипед: ~91 мин
• Ходьба: ~177 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.