Спагетти с курицей и овощами и фаршированный кабачок калории и макронутриенты

Одна порция Спагетти с курицей и овощами и фаршированный кабачок содержит примерно 724 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 76 г, белки 54 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Куриное филе, Кабачок (в спагетти).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	180 g	280	3	55	10
Куриное филе	100 g	165	5	0	30
Кабачок (в спагетти)	50 g	10	0	2	1
Перец болгарский (в спагетти)	30 g	8	0	2	0
Томатный соус для пасты	80 g	70	4	7	2
Кабачок фаршированный	150 g	100	5	8	6
Сыр плавленый (на кабачке)	30 g	90	7	2	5
Петрушка	2 g	1	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Куриное филе · Кабачок (в спагетти) · Перец болгарский (в спагетти) · Томатный соус для пасты · Кабачок фаршированный · Сыр плавленый (на кабачке) · Петрушка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 30%, углеводы 42%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Спагетти, Куриное филе, Кабачок фаршированный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~89 мин
• Велосипед: ~91 мин
• Ходьба: ~177 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 38% от дневной нормы
• Белки: 54% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.