Спагетти с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Спагетти с овощами содержит примерно 351 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 13 г, углеводы 52 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Помидоры черри, Спаржа.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	150 g	225	2.5	45	8.75
Помидоры черри	50 g	15	0.2	3	0.8
Спаржа	30 g	6	0.1	1	0.6
Чеснок	5 g	7	0.05	1.5	0.25
Петрушка	5 g	2	0.05	0.3	0.15
Оливковое масло	10 ml	88	9.8	0	0
Салат (на заднем плане)	50 g	8	0.1	1.5	0.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Помидоры черри · Спаржа · Чеснок · Петрушка · Оливковое масло · Салат (на заднем плане)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 60%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 117 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Спагетти, Оливковое масло, Помидоры черри

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~43 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~86 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 18% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.