Спагетти с овощами и мясом калории и макронутриенты

Одна порция Спагетти с овощами и мясом содержит примерно 649 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 26 г, углеводы 68 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Болгарский перец (зеленый), Болгарский перец (красный).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	150 g	225	2	45	8
Болгарский перец (зеленый)	40 g	12	0.1	2.8	0.5
Болгарский перец (красный)	30 g	9	0.1	2.1	0.4
Лук (красный)	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Картофель	60 g	50	0.1	11.5	1.2
Мясо (говядина/баранина)	50 g	125	8	0	13
Соус (томатный/овощной)	40 ml	40	2	4	1
Яичница/Омлет	100 g	180	14	1	12

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Болгарский перец (зеленый) · Болгарский перец (красный) · Лук (красный) · Картофель · Мясо (говядина/баранина) · Соус (томатный/овощной) · Яичница/Омлет

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 42%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 132 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Спагетти, Яичница/Омлет, Мясо (говядина/баранина)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~159 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 38% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.