Спагетти с сыром и овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Спагетти с сыром и овощным салатом содержит примерно 401 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 50 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Спагетти, Твердый сыр (тертый), Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Спагетти	150 g	225	2	45	8
Твердый сыр (тертый)	15 g	60	4	0.5	5
Помидоры	50 g	10	0.1	2	0.5
Огурцы	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Листовой салат	30 g	5	0.1	1	0.5
Зелень (шпинат/базилик)	10 g	3	0.1	0.5	0.3
Заправка для салата (масло)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Спагетти · Твердый сыр (тертый) · Помидоры · Огурцы · Листовой салат · Зелень (шпинат/базилик) · Заправка для салата (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 50%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 127 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Спагетти, Заправка для салата (масло), Твердый сыр (тертый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~49 мин
• Велосипед: ~51 мин
• Ходьба: ~98 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.