Спагетти с фрикадельками и салат калории и макронутриенты

Одна порция Спагетти с фрикадельками и салат содержит примерно 1290 ккал (65% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 127 г, белки 74 г. Основные ингредиенты: Черные спагетти (из чернил каракатицы), Фрикадельки из говядины, Томатный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Черные спагетти (из чернил каракатицы)	150 g	525	3	99	24
Фрикадельки из говядины	150 g	375	27	6	27
Томатный соус	80 g	80	5	7	2
Салат Айсберг/Листовой салат	50 g	10	0.2	2	0.8
Помидоры	50 g	10	0.1	2	0.5
Огурцы	30 g	5	0.1	1	0.2
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0
Протеиновый напиток Exponenta High-Pro Кокос-Миндаль	250 ml	150	5	10	20

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Черные спагетти (из чернил каракатицы) · Фрикадельки из говядины · Томатный соус · Салат Айсберг/Листовой салат · Помидоры · Огурцы · Заправка для салата (масло) · Протеиновый напиток Exponenta High-Pro Кокос-Миндаль

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 39%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 166 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Черные спагетти (из чернил каракатицы), Фрикадельки из говядины, Протеиновый напиток Exponenta High-Pro Кокос-Миндаль

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~158 мин
• Велосипед: ~163 мин
• Ходьба: ~316 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 64% от дневной нормы
• Белки: 75% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.