Суши и роллы с лососем калории и макронутриенты

Одна порция Суши и роллы с лососем содержит примерно 491 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 40 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	120 g	156	0.5	34.5	3
Лосось	90 g	189	10.5	0	22.5
Сливочный сыр	30 g	105	10	1.5	2.5
Огурец	15 g	2	0	0.5	0.1
Авокадо	10 g	16	1.5	0.8	0.2
Васаби	10 g	11	0.1	2	0.5
Кунжут	2 g	12	1	0.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Сливочный сыр · Огурец · Авокадо · Васаби · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 32%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 177 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лосось, Рис для суши, Сливочный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~60 мин
• Велосипед: ~62 мин
• Ходьба: ~120 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.