Суши роллы (Филадельфия и запеченные) калории и макронутриенты

Одна порция Суши роллы (Филадельфия и запеченные) содержит примерно 1030 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 98 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	240 g	312	0.96	68.4	6.72
Лосось	60 g	126	6.6	0	15.6
Сливочный сыр	90 g	315	30.6	3.6	6.3
Огурец	30 g	4.5	0.09	0.9	0.21
Икра летучей рыбы (тобико)	6 g	15	0.9	0.9	1.2
Панировочные сухари (для жарки)	30 g	111	1.5	21.6	3.6
Масло для жарки (впитавшееся)	15 ml	135	15	0	0
Маринованный имбирь	20 g	11	0.1	2.4	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Сливочный сыр · Огурец · Икра летучей рыбы (тобико) · Панировочные сухари (для жарки) · Масло для жарки (впитавшееся) · Маринованный имбирь

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 38%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 210 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сливочный сыр, Рис для суши, Масло для жарки (впитавшееся)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~126 мин
• Велосипед: ~130 мин
• Ходьба: ~252 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 80% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.