Суши роллы ассорти калории и макронутриенты

Одна порция Суши роллы ассорти содержит примерно 998 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 59 г, углеводы 78 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Лосось, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	240 g	312	0.8	68.4	5.6
Лосось	96 g	192	10.8	0	21.6
Сливочный сыр	72 g	252	24	3.2	6.4
Огурец	48 g	7.2	0.1	1.6	0.3
Кунжут белый	12 g	68.4	6	2.4	2.4
Кунжут черный	4 g	22.8	2	0.8	0.8
Острый майонезный соус	24 g	144	15.6	1.2	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Лосось · Сливочный сыр · Огурец · Кунжут белый · Кунжут черный · Острый майонезный соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 31%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 201 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Рис для суши, Сливочный сыр, Лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~122 мин
• Велосипед: ~126 мин
• Ходьба: ~244 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 85% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 38% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.